Những thực phẩm giúp ngăn ngừa sâu răng

Sâu răng luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều người trong chúng ta. Tuy nhiên không phải ai cũng biết rằng có rất nhiều thực phẩm giúp ngăn ngừa sâu răng, giữ cho răng luôn chắc khỏe.

Dưới đây là những thực phẩm giúp ngăn ngừa sâu răng:

những thực phẩm giúp ngăn ngừa sâu răng

Thực phẩm chứa Canxi:

Canxi rất quan trọng trong việc củng cố men răng và cấu trúc răng, đặc biệt là đối với trẻ em đang tuổi lớn. Hãy bổ sung Canxi bằng cách uống sữa và sử dụng các thưc phẩm có nguồn gốc từ sữa như sữa chua, pho mát. Bên cạnh đó, hãy dùng thêm các loại rau lá xanh như bông cải xanh, cá đóng hộp nguyên xương, hạnh nhân, quả hạch và hạt đậu khô vì chúng rất giàu canxi.

Những hoa quả, chất xơ và rau:

Ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp kích thích tiết nước bọt, giúp làm sạch răng và góp phần tái khoáng hóa men răng, ngăn ngừa sâu răng. Chất xơ rất dễ tìm thấy trong hầu hết các loại hoa quả, trái cây hay các loại rau họ đậu.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt:

Các loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp Vitamin B và sắt, giúp giữ cho nướu răng khỏe mạnh. Các loại thực phẩm như cám, gạo lức và mì ống  là nguồn cung cấp dồi dào ngũ cốc nguyên hạt.

(nguồn P/S)